如此现象可看出你是否摄入足够的养分

　　维生素是人体正常运转所不能缺少的物质，充足的维生素能帮助身体各种机能运作得更加圆滑正常。以下是一个自我检查的方法，可帮助你了解是否摄取了足够的维生素。现象：1．时而莫名其妙地发脾气、焦躁。2．时而感到眼睛疲劳、喉咙不舒服　3．容易疲倦，一到下午便懒洋洋地发困。4．喜欢并常吃油腻食物。你是否有这些症状呢？www.niupixuan001.net

　　维生素摄入不足还表现在：5．有贫血，一蹲下再站起来时头发晕。6．容易便秘或腹泻。7．有时累得 。却睡不着觉。8．经常在外吃饭。9.每天吃的青菜很少。10．皮肤常长痘子或疹。11．喝很多饮料，如果汁、咖啡等。12．常为头痛、肩痛所苦恼。13．长时间呆在空气不好的办公室里。14．经常不吃早餐。这些人的体质可能都会缺少维生素。

　　生活中还有一些人有这样的情况。15．很少运动，甚至温和缓慢的运动都很少。16．喜欢吃甜食。17．去年经常感冒。18．晚饭时或饭后，常喝上一两杯酒。19．常吃冷冻食品，或把零食当正餐。20．常吸烟。以上都是缺少维生素的现象，希望大家引以为戒。

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